Судороги – это болезненное состояние, при котором происходит непроизвольное сокращение мышц. Судорожные приступы возникают неожиданно и носят различный характер происхождения.
Разделяются судороги на тонические и клонические
Тонические судороги имеют большую длительность приступа по сравнению с клоническими. Мышцы быстро становятся твёрдыми и болезненными. Возникают тонические судороги из-за недостатка витаминов в организме, быстрое понижение или повышение температуры тела, при недостаточном количестве необходимых солей калия и магния.
Клонические судороги протекают быстро. Происходит моментальное напряжение или расслабление мышц. К таким судорогам относится нервный тик. Причины судорог икроножных мышц могут крыться из-за сильного переутомления, недостаточного содержания кислорода в воздухе, при химических раздражителях.
Когда возникают судороги
Судороги икроножных мышц возникают в основном во время отдыха или сна. Такие спазмы возникают обычно в детском и подростковом возрасте, так как растущему организму не хватает солей кальция и магния.
Судороги икроножных мышц могут возникнуть при купании в холодной воде. Происходит сокращение кровотока, поэтому медики советуют купаться с приколотой булавкой на плавательный костюм. При возникновении судороги необходимо уколоть булавкой икроножную мышцу.
В некоторых случаях причины судороги икроножных мышц возникают из-за наследственных факторов со стороны нервной системы. При появлении судорог необходимо принять таблетку аспирина, так как он разжижает кровь и способствует быстрой циркуляции кровотока.
При частых проявлениях судорог икроножных мышц необходимо срочно менять привычки и образ жизни. Немедленно бросить курение, так как никотин и смолы, содержащиеся в дыму сигарет, нейтрализуют действие калия и магния в крови.
Кофе и чёрный чай способствуют возникновению судорог по той же причине. Следует употреблять в пищу больше овощей и фруктов, особенно зелёных салатов, содержащих большое количество магния, калия и кальция.
Вводите в пищевой рацион творог и кисломолочные продукты, различные сыры, бобовые. Для нормализации содержания кальция в организме употребляйте больше морепродуктов.
Занимайтесь физическими упражнениями. Бывайте больше на свежем воздухе для подпитки организма кислородом. Носите удобную обувь, не сдерживающую циркуляцию кровотока.
Пейте чистую воду для поддержания баланса в организме, за исключением газированной воды.
