Боли в шее и затылке, постоянное напряжение, нервозность, общая слабость и отсутствие энергии. Может быть, это первые признаки стресса? В последнее время темп жизни значительно вырос, а повышенная психологическая нагрузка и нехватка времени делает для большинства людей просто необходимыми знания того, как справиться со стрессом самостоятельно.
На разных этапах своего пути, человек не раз подвергается стрессовым ситуациям. Само название «стресс» трактуется врачами, как защитная реакция организма при воздействии внешних факторов.
При стрессовой ситуации в организме человека выделяется адреналин. Его основная функция – заставить организм выживать. Стресс может привести к бессоннице, головным болям, депрессии.
Слишком яркие положительные эмоции могут вызвать эустресс. Это несильный вид стресса, который при положительных эмоциях мобилизует организм. В противоположность ему существует дистресс, вызванный негативными эмоциями. С этим видом стресса организм не в состоянии бороться самостоятельно. Дистресс отрицательно влияет на здоровье человека, большой ущерб он наносит иммунной системе. Считается, что большинство болезней возникают именно от стресса.
Вариантов как справиться со стрессом самостоятельно множество. Главным лекарством служит эмоциональный настрой человека. В стрессовых ситуациях важно уметь расслабиться, отпустить тревожные мысли. Посмотреть на ситуацию объективно, со стороны. Хорошим антистрессовым лекарством служат положительные эмоции. Побольше улыбок и позитивных мыслей помогут преодолеть жизненные неурядицы.
В борьбе со стрессом помогают физические упражнения, зарядка, даже обычные пешие прогулки. Занятия спортом укрепляют организм, и ему легче справляться со стрессом.
Зачастую человек взваливает на себя массу проблем, для решения которых у него нет ни средств, ни времени. Нужно научиться планировать свой день так, чтобы не было ощущения «я ничего не успеваю».
Отличным окончанием тяжелого дня служит расслабляющая ванна, массаж. Эти процедуры способны снять психологическое и физическое напряжения. Проводить их лучше перед сном.
Сон при стрессе тоже играет не последнюю роль. Желательно, чтобы был открыт доступ к свежему воздуху. Во время сна и отдыха организм восстанавливается. И если не дать ему отдохнуть, то последствия могут быть весьма серьезными.
Важно ограничить употребления кофе, продуктов, содержащих кофеин, сигарет, алкоголя. Все вышеперечисленное не расслабляет, а, наоборот, может усилить состояние тревожности.
Все приведенные выше рекомендации направлены не только на решение задачи, как справиться со стрессом самостоятельно. Их соблюдение послужит так же прекрасной профилактикой стрессовых состояний.
