Среди множества разнообразных диет, творожная диета для похудения пользуется большой популярностью, но как и все диеты, творожная диета имеет свои особенности.
Консультация с врачом
Прежде чем приступить к творожной диете, необходимо проконсультироваться с врачом, так как существуют противопоказания. Не стоит пользоваться данной диетой людям с заболеваниями почек и нарушением обмена веществ, а так же тем, кто страдает аллергическими реакциями на белок коровьего молока.
О твороге
Творог является питательным продуктом, который содержит в своём составе полноценный белок, кальций, витамины группы B, витамин A, витамин D.
Кальций, содержащийся в твороге, прекрасно укрепляет костную и мышечную ткань, витамины великолепно усваиваются организмом.
Для творожной диеты для похудения используйте только обезжиренный творог, жирность которого не должна превышать 9% на 100 грамм продукта. За один приём пищи нужно съедать не более ста граммов творога, приёмов пищи должно быть не менее трёх, следовательно, суточное количество творога в пределах 300 граммов.
Между приёмами пищи разрешается употреблять фрукты или овощи.
О творожной диете
Творожная диета достаточно эффективная, так как позволяет снижать массу тела до одного килограмма в сутки. Длительность диеты делают в несколько подходов, то есть первую неделю – три дня в неделю, во вторую неделю можно продержаться до пяти дней.
Необходимо контролировать своё состояние, если у вас появиться дрожь в руках, слабость, головокружение, диету следует прекратить и подобрать себе другую диету. Тем, кому не подходят диеты, устраивайте разгрузочные дни на твороге.
Творожную диету можно сочетать с применением кефира или ряженки (без сахара). Пропорции на день: 100 грамм творога и стакан кефира на один приём пищи.
Творожной диетой для похудения не следует злоупотреблять, лучше чередовать с другими диетами, например, овсяной или гречневой. Если вы решили использовать творожную диету, позаботьтесь о том, чтобы творог был очень свежим, так как в нём размножаются микробы, способствующие кишечным отравлениям, это относиться к кефиру.
Творог является уникальным продуктом питания, который обладает омолаживающим свойством, укрепляет иммунитет, дарит бодрость и свежесть.
