Четверг , 24 сентября 2020
ruuk
Главная / Питание / Здоровое питание / Признаки авитаминоза и как с ним справиться

Признаки авитаминоза и как с ним справиться

Сегодня мы рассмотрим признаки авитаминоза, а так же какие витамины помогут справиться с весенней усталостью и недомоганием.

Signs-of-vitamin-deficiency

Весенняя сырость часто вызывает простуду, недостаток солнечного света приводит к появлению депрессии, ветра являются причиной сухости кожи. Люди испытывают сонливость, нередко бывают головные боли, пониженная работоспособность и раздражительность стали привычными составляющими зимне-весеннего периода. Все перечисленные симптомы, как правило, сходятся к банальному авитаминозу, то есть недостатку одного или нескольких жизненно важных витаминов в организме.

Возникновение авитаминоза объясняется сокращением в рационе насыщенных полезными веществами фруктов и овощей. Стоит отметить, что витамины не способны накапливаться в нашем организме, кроме так называемых жирорастворимых элементов A, D, E – они сохраняются в мизерных количествах. Исходя из этого, делать витаминный запас в своем организме в летнее время совершенно бессмысленно.

Справиться с весенним авитаминозом нам помогут свежие продукты в комплексе с медицинскими препаратами. Старайтесь проследить за своим самочувствием. Если у вас стали проявляться проблемы со зрением, возникло шелушение кожи или диарея, то скорее всего вам не достает витамина А и D. Раздражительность, нарушение сна, сыпь на коже, проблемы с волосами – явные признаки нехватки витаминов группы B. Постоянная усталость, нервозность и слабость свидетельствуют о дефиците витамина C.

При возникновении описанных выше недомоганий потребляйте продукты с содержанием названных веществ. Употребление лекарственных препаратов должно быть согласовано с лечащим врачом, так как возможно перенасыщение организма.

Перечислим основные продукты, в которых содержаться жизненно необходимые вещества. Витамин A в больших количествах содержится в зелени, печени морской рыбы, а также моркови. Самыми насыщенными витамином B считаются хлебные продукты из твердых сортов пшеницы, гречневая крупа, молочные продукты и мясо. Цитрусовые и большинство фруктов богаты витамином C.

Витамин D попадает в организм человека под воздействием солнечных лучей, поэтому нужно стараться совершать прогулки как можно чаще. Растительные масла, бобовые, орехи и мясо помогут справиться с авитаминозом вызванным дефицитом витамина E.

Читайте также

Полезные свойства оливкового масла

Оливковое масло можно смело назвать одним из самых ценных натуральных продуктов, которые помогают проводить профилактику ...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Антиспам *