Сегодня мы рассмотрим признаки авитаминоза, а так же какие витамины помогут справиться с весенней усталостью и недомоганием.
Весенняя сырость часто вызывает простуду, недостаток солнечного света приводит к появлению депрессии, ветра являются причиной сухости кожи. Люди испытывают сонливость, нередко бывают головные боли, пониженная работоспособность и раздражительность стали привычными составляющими зимне-весеннего периода. Все перечисленные симптомы, как правило, сходятся к банальному авитаминозу, то есть недостатку одного или нескольких жизненно важных витаминов в организме.
Возникновение авитаминоза объясняется сокращением в рационе насыщенных полезными веществами фруктов и овощей. Стоит отметить, что витамины не способны накапливаться в нашем организме, кроме так называемых жирорастворимых элементов A, D, E – они сохраняются в мизерных количествах. Исходя из этого, делать витаминный запас в своем организме в летнее время совершенно бессмысленно.
Справиться с весенним авитаминозом нам помогут свежие продукты в комплексе с медицинскими препаратами. Старайтесь проследить за своим самочувствием. Если у вас стали проявляться проблемы со зрением, возникло шелушение кожи или диарея, то скорее всего вам не достает витамина А и D. Раздражительность, нарушение сна, сыпь на коже, проблемы с волосами – явные признаки нехватки витаминов группы B. Постоянная усталость, нервозность и слабость свидетельствуют о дефиците витамина C.
При возникновении описанных выше недомоганий потребляйте продукты с содержанием названных веществ. Употребление лекарственных препаратов должно быть согласовано с лечащим врачом, так как возможно перенасыщение организма.
Перечислим основные продукты, в которых содержаться жизненно необходимые вещества. Витамин A в больших количествах содержится в зелени, печени морской рыбы, а также моркови. Самыми насыщенными витамином B считаются хлебные продукты из твердых сортов пшеницы, гречневая крупа, молочные продукты и мясо. Цитрусовые и большинство фруктов богаты витамином C.
Витамин D попадает в организм человека под воздействием солнечных лучей, поэтому нужно стараться совершать прогулки как можно чаще. Растительные масла, бобовые, орехи и мясо помогут справиться с авитаминозом вызванным дефицитом витамина E.
