Четверг , 4 июня 2020
ruuk
Главная / Питание / Похудание / Французская диета Пьера Дюкана

Французская диета Пьера Дюкана

Многие французы используют метод похудения известного врача-нутрициолога Пьера Дюкана. Книга, где он описывает метод, позволяющий комфортно скинуть ненавистные килограммы, называется «Я не знаю, как похудеть». Эта книга стала популярна не только во Франции, но и в других странах мира.

French Atkins diet

Вид диеты, разработанный французским врачом, не относится к категории «Ограничь себя во всем и через неделю будешь самой стройной и красивой».

Французская диета Пьера Дюкана рассчитана на несколько месяцев. Такая диета с легкостью может стать полноценным питанием на всю оставшуюся жизнь, так как она не запрещает употребление, необходимых организму, белков и углеводов.
Французская диета делится на четыре, различных по своему содержанию, этапа.

Обязательными продуктами на всем ее протяжении являются овсяные отруби и вода (не менее 1,5-2 литров в день). Важным элементом также являются небольшие физические нагрузки, например, пешие прогулки.

Первый этап рассчитан на расщепление жировых тканей и может длиться, в зависимости от количества лишних килограммов, до 10 дней. Суть этой стадии заключается в употреблении только белковых продуктов (белое куриное мясо, рыба и морепродукты, нежирные молочные продукты, яйца). Есть можно в любое время. Нет и ограничений в количестве пищи.

На второй этап тратиться больше времени – до 6 месяцев. Этот этап характеризуется чередованием белковой и белково-углеводной диет. В рацион добавляются овощи, богатые углеводами. Исключение составляют продукты, содержащие крахмал. Овощи можно есть сырыми, запечёнными, тушеными.

Третий этап направлен на закрепление результатов двух предыдущих стадий и подготовку к переходу на обычное питание. Время его проведения зависит от количества потерянных килограммов (на 1 скинутый килограмм – 10 дней третьего этапа). В пищу добавляются ягоды и фрукты, которые не содержат много сахара, небольшое количество ржаного хлеба и сыра. Белки и углеводы можно употреблять вместе. Но один день в неделю – только белок. Такой день будет разгрузочным.

На четвертом, заключительном, этапе не добавляется новых продуктов. Употребляются лишь те, которые разрешены на предыдущих этапах. Но, необходимо не забывать есть овсяные отруби, а также выделять один день на употребление исключительно белка.

Французская белковая диета Дюкана имеет как плюсы, так и минусы. Большим плюсом является неограниченное употребление разрешенных продуктов, которых очень много. Главные продукты – белки и углеводы – полезны для организма.

Но негативно на организме может сказаться отсутствие жиров, поэтому должны употребляться растительные жиры. На начальном этапе может возникнуть усталость, сонливость, проблемы со стулом.

Читайте также

Диета углеводного чередования

Диета углеводного чередования стала очень модной диетой среди людей, занимающихся на тренажёрах, а так же ...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Антиспам *