Воскресенье , Октябрь 22 2017
ruuk
Главная / Здоровый образ жизни / Психология / Депрессия и как с ней бороться

Депрессия и как с ней бороться

В наше непростое время депрессия редко кого оставляет в покое. Депрессия возникает мгновенно, ей предшествуют стрессы, жизненные неурядицы, конфликты.

Young man sitting looking upset

Если человек очень часто испытывает стресс на работе или в семье, то со временем происходит накопление негативных эмоций. Это состояние вызывает постоянную тревогу, чувство опасности, неудовлетворенности. Очень часто появляется симптом «разбитого сердца», что означает частые аритмии «перебой» в работе сердца. Также побочными эффектами являются головокружение, тошнота, а иногда жидкий стул. С течением времени депрессия становится хронической, что очень мешает качеству жизни. Хочется отгородиться от всего мира, укутавшись с головой под одеяло, чтобы никого не видеть и не слышать. Все становится ничтожным и безразличным, возникает опасность суицидальных попыток. Чтобы не усложнять ситуацию, необходимо срочно обратиться к опытному психотерапевту или психиатру. Врач поможет разобраться в проблеме и назначит антидепрессанты.

Некоторые люди могут опасаться принимать лечение, которое назначил психотерапевт. Эти опасения напрасны, так как данные лекарства не вызывают зависимости. Так, например, если сильно разболелся зуб, произошло его разрушение, мы не можем самостоятельно вылечить его без стоматолога. Точно также и депрессии, если болезнь затянулась, необходимо идти к специалисту. Таким образом, вы быстрее обретете прежнее состояние даже радость жизни. Если вы верующий человек, идите к священнику, только не сидите сложа руки.

Если депрессия имеет легкую форму, то можно воспользоваться рекомендациями, которые облегчают тягостное состояние. Одни из более действенных методов, являете движение, возможно в спортзале или бассейне. Следует сменить обстановку, окружающую вас действительность. Это может быть поездка за город, турпоход, отдых на море.

Важным моментом в достижении успеха по борьбе с депрессией является то, что стресс не нужно держать в себе. Обязательно проговаривать ситуацию. Если вам не с кем поделиться, можно написать письмо, с подробным описанием ваших переживаний, а затем сжечь или порвать его.

Всем известно, что болезнь лучше предупредить, чем лечить. То же самое относиться к депрессии. Отвлекайтесь, тренируйте себя при первых проявлениях тревоги. Составляйте расписание на день, чтобы у вас не было пустого времяпрепровождения. Ешьте шоколад, халву, фрукты и ягоды, мороженое, орешки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Антиспам *